Zona Nyaman Baru: 7 Aktivitas Mindfulness Ringan untuk Redakan Kecemasan dan Stres Anak di Rumah
Anak-anak di era modern ini sering kali menghadapi tekanan yang tidak ringan, mulai dari tugas sekolah, interaksi sosial, hingga paparan teknologi.
Kenapa Mindfulness Wajib Untuk Anak
Latihan kesadaran yakni praktik untuk membiasakan buah hati agar lebih sadar pada keadaan sekarang. Kelebihannya besar, mulai dari menjaga kondisi mental hingga mendukung konsentrasi mereka. Selain, mindfulness juga menyokong buah hati mengurangi stres sejak dini.
7 Cara Mindfulness Ringan Yang Bisa Dilakukan di Rumah
1. Latihan Napas
Ajak buah hati menghirup udara perlahan, lalu lepaskan perlahan. Breathing exercise ini membantu merilekskan perasaan, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan mereka.
Berlatih Bunyi Sekitar
Ajak dengarkan rekaman alam seperti hembusan angin. Cara ini membantu anak lebih tenang pada lingkungan sekitar. Ditambah lagi, suara alam juga merilekskan ketegangan dan positif untuk jiwa.
Catatan Harian
Latih buah hati menuliskan isi hati dalam buku harian. Kebiasaan ini memudahkan mereka mengenali perasaan. Menulis jurnal juga positif untuk jiwa karena mengurangi stres.
Pemeriksaan Tubuh
Ajak buah hati fokus pada anggota tubuh, mulai dari atas tubuh hingga bagian bawah. Latihan ini membantu mereka menyadari perubahan tubuh. Ditambah lagi, body scan juga positif untuk relaksasi.
5. Mindful Eating
Ajak anak mengonsumsi makanan sambil sadar. Dorong mereka fokus pada tekstur makanan di gigitan pertama. Makan sadar membantu kebiasaan sehat sekaligus bermanfaat untuk pencernaan.
6. Yoga Ringan
Yoga sederhana bisa dilakukan sama-sama buah hati. Latihan mudah seperti pose dasar mendukung mereka lebih rileks. Selain, gerakan relaksasi positif untuk stamina.
7. Visualisasi Positif
Bimbing si kecil membayangkan kenangan indah, seperti taman. Aktivitas ini membantu mereka berpikir lebih tenang. Latihan imajinasi juga positif untuk emosional anak.
Ringkasan
Latihan kesadaran tidak sekadar untuk ayah bunda, tetapi juga bermanfaat bagi si kecil. Lewat tujuh latihan sederhana ini, si kecil bisa mengurangi stres, sekaligus menjaga mental mereka. Mari mulai praktik sederhana bersama keluarga agar buah hati lebih sehat.
