Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Aktivitas Kecil di Jam Kerja Itu Penting
Fisik setiap orang tak diciptakan untuk duduk berjam-jam. Bila sering dilakukan, bahaya penyakit fisik dapat muncul. Gerakan ringan mampu menyeimbangkan energi, melemaskan tulang, dan mengurangi tekanan.
Jurus Nomor Satu: Putar Bahu
Letakkan diri tegak di kursi, lalu tarik bahu ke atas. Gerakkan pundak ke belakang tubuh lalu ke arah depan. Ulangi sekitar 10 kali. Gerakan ini berguna merilekskan kekakuan di leher.
Latihan Nomor Dua: Neck Stretch
Arahkan kepala ke kanan, tahan beberapa saat, lalu pindahkan ke kiri. Lakukan 10 kali. Peregangan ini efektif untuk mengurangi kaku di area kepala. Di samping itu, sirkulasi darah ke otak makin baik.
Jurus Nomor Tiga: Angkat Kaki
Letakkan diri di bangku dengan posisi tubuh lurus. Angkat sebelah kaki lurus ke depan, tahan 5 detik, lalu turunkan. Ulangi satu per satu. Latihan ini efektif menguatkan otot perut dan kaki.
Gerakan Nomor Empat: Peregangan Pergelangan
Taruh punggung tangan di depan, tekan dengan tangan lain. Tahan beberapa detik, lalu ubah posisi. Gerakan ini berguna untuk menekan ketegangan akibat mengetik.
Jurus Terakhir: Chair Twist
Letakkan diri tegak di tempat duduk, posisikan telapak di belakang kursi. Putar punggung ke sisi kanan, tahan beberapa detik, lalu pindah ke arah kiri. Gerakan ini berguna melenturkan punggung serta memperkuat kebugaran tulang.
Ringkasan
Sekalipun banyak beraktivitas, bukan berarti siapa saja melupakan Kesehatan. Dengan 5 jurus sederhana ini, raga bisa senantiasa sehat di sela aktivitas kantor. Ingat, perubahan hebat lahir dari kebiasaan kecil.
