Setangkai Tali dan Kursi: Cara Membuat Mini Gym di Ruang Kerjamu
Bayangkan kalau kamu bisa tetap bugar tanpa harus keluar kantor atau membayar biaya gym mahal. Hanya dengan seutas tali dan sebuah kursi, kamu bisa menyulap ruang kerjamu menjadi mini gym sederhana.
Mengapa Gym-mini Di-Kantor Bermanfaat Untuk Kesehatan
Menjalani-pekerjaan duduk di-kursi acap menyebabkan tubuh kurang-lentur, sirkulasi darah tidak-optimal, hingga meningkatkan peluang masalah fisik. Lewat ruang-latihan-kecil cukup-dengan tali plus chair, Anda bisa memelihara kesehatan meski-tanpa repot.
Perlengkapan Sederhana Yang-Diperlukan
Nomor-satu. Rope
Rope menjadi alat multi-fungsi guna bisa digunakan guna menguatkan otot bahu, punggung, serta abdomen.
Kedua. Kursi
Chair biasa dapat berfungsi-sebagai penopang untuk latihan kekuatan-kaki, latihan-dada, hingga latihan-lengan-belakang.
Latihan Praktis Dengan Strap plus Chair
1. Leg-Workout Pakai Chair
Duduk dengan kursi di-belakang, lalu turunkan tubuh secara-pelan seakan hendak berduduk. Lakukan sekitar set guna melatih glutes.
Kedua. Dorong-Badan Dengan Bangku
Tempatkan lengan di-ujung bangku, lalu praktekkan gerakan push-up sesuai level. Gerakan satu-ini praktis tetapi ampuh untuk membangun upper-body.
Ketiga. Pull Menggunakan Rope
Pasang tali ke penopang, lalu tarik badan mundur seraya mengontrol keseimbangan. Latihan ini sangat baik bagi bahu dan mendukung kebugaran tubuh.
Tips Agar Gym-mini Semakin Menyenangkan
– Gunakan playlist favorit untuk menambah motivasi. – Buat rutinitas aktivitas ringkas, contohnya sekitar-seperempat-jam per siang. – Tetap perhatikan gerakan fisik agar tidak cedera.
Ringkasan: Mini-Gym Dengan Tali serta Chair
Latihan-ringan memakai tali dan chair adalah alternatif praktis untuk memelihara kebugaran meski-tanpa wajib datang-ke studio-olahraga. Melalui aktivitas mudah yang-satu-ini, Dirimu tak-sempit makin fit, tetapi pun makin produktif ketika menjalani-pekerjaan. Sudahkah Anda siap menjadikan kantor sebagai ruang-olahraga mulai hari-ini?
