Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Latihan Sederhana di Jam Kerja Merupakan Krusial
Fisik manusia nggak diciptakan untuk berdiam lama. Saat terus-menerus dilakukan, efek gangguan kebugaran akan muncul. Latihan kecil bisa menyeimbangkan peredaran darah, melemaskan sendi, dan menekan stres.
Gerakan Pertama: Putar Bahu
Duduklah tegak di kursi, lalu angkat pundak ke udara. Gulung bahu ke belakang tubuh kemudian ke depan. Ulangi 10 kali. Trik ini berguna merilekskan ketegangan di leher.
Jurus Kedua: Peregangan Leher
Miringkan kepala ke sisi kanan, tahan 5 detik, lalu ubah ke kiri. Lakukan 5 kali. Peregangan ini berguna untuk meredakan sakit di area kepala. Selain itu, sirkulasi darah ke area atas semakin baik.
Gerakan Nomor Tiga: Angkat Kaki
Letakkan diri di kursi dengan tulang belakang stabil. Angkat sebelah kaki lurus ke arah depan, tahan beberapa hitungan, lalu turunkan. Lakukan satu per satu. Latihan ini menolong menyehatkan core dan kaki.
Latihan Selanjutnya: Peregangan Pergelangan
Letakkan satu tangan di depan, tarik dengan telapak satunya. Tahan beberapa detik, lalu beralih posisi. Gerakan ini berguna untuk meredakan tekanan akibat kerja komputer.
Jurus Kelima: Putar Tubuh
Duduk tegak di kursi, posisikan telapak di belakang kursi. Goyangkan badan ke kanan, tahan beberapa detik, lalu ganti ke arah kiri. Trik ini menolong menguatkan core serta memperkuat kebugaran jasmani.
Ringkasan
Walaupun banyak di kantor, bukan berarti anda mengabaikan kebugaran. Melalui sekumpulan jurus mudah ini, tubuh akan senantiasa sehat di antara rutinitas. Sadari, perubahan hebat berawal dari kebiasaan ringan.
