3 Gerakan ‘Naga Bangun’ Super Simpel: Fleksibilitas Punggung Jaminan Bebas Nyeri Kerja Seharian
Pernahkah Anda merasa punggung terasa kaku begitu bangun tidur, lalu makin parah setelah duduk lama bekerja? Jika iya, Anda tidak sendirian.
Mengapa Fleksibilitas Punggung Harus Dijaga
Punggung merupakan kunci utama dalam Kesehatan tubuh. Tanpa keluwesan yang optimal, rutinitas sehari-hari bisa memicu rasa sakit dan menurunkan produktivitas.
Trio Aktivitas ‘Bangun Naga’ Sangat Mudah
1. Gerakan Cobra
Lakukan dengan berbaring di alas yoga. Taruh palm di samping dada, lalu angkat dada perlahan hingga punggung terasa meregang. Pose ini berguna menekan ketegangan sekaligus melancarkan fleksibilitas tulang belakang.
2. Twisting Back
Duduk dengan kaki lurus. Letakkan kaki di atas kaki lainnya. Putar tubuh ke arah silang yang menumpu, jaga selama 10–15 detik. Pose ini efektif melepaskan stres sekaligus melancarkan peredaran di punggung.
3. Pose Kucing-Sapi
Posisikan diri dengan berlutut pada tangan dan lutut. Lengkungkan bagian tengah ke atas seperti pose kucing, lalu rendahkan ke bawah sambil lihat ke atas seperti sapi. Gerakan ini sederhana tapi efektif untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan menjaga keseimbangan tubuh.
Hasil Positif Latihan Pagi
Lewat trio aktivitas ini, punggung menjadi lebih lentur, nyeri minimal, dan postur lebih baik. Kebugaran Anda pun optimal, membuat rutinitas terasa lebih ringan.
Langkah Mengoptimalkan Hasil
Kerjakan gerakan ini konsisten selama 5–10 menit. Tambahkan alas empuk agar lebih stabil. Jangan lupa selaraskan dengan nutrisi seimbang untuk Kesehatan tubuh yang lebih optimal.
Ringkasan
Kesehatan punggung bisa dijaga dengan aktivitas ringan. Trio peregangan “Naga Bangun” sangat mudah ini bermanfaat meredakan nyeri sekaligus memperbaiki Kesehatan tubuh. Dari saat ini, sisihkan waktu sebentar untuk melakukan gerakan ini agar kerja Anda lebih nyaman sepanjang hari.
