“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Mengapa Yoga Relaksasi Bermanfaat untuk Kesuburan
Latihan pernapasan dan gerakan berperan menjaga aliran oksigen ke organ reproduksi. Tak hanya itu, latihan relaksasi berguna menenangkan pikiran, yang sering berdampak pada penyebab dalam program hamil.
Gerakan Sederhana Yoga Promil
Pertama. Pose Kupu-Kupu
Ambil posisi dengan bagian kaki bertemu, lalu goreskan paha ke gerakan lembut. Pose ini meregangkan pinggul dan melancarkan energi ke bagian panggul.
2. Marjaryasana-Bitilasana
Posisikan tubuh dengan tangan dan lutut, lalu angkat tulang belakang ke puncak (cat) dan buka ke bawah (cow). Gerakan yoga ini mengurangi ketegangan di tubuh, sekaligus melancarkan Kesehatan hormon.
Nomor Tiga. Balasana
Duduk di tumit, lalu julurkan tangan ke depan dan letakkan dahi ke alas yoga. Pose ini membantu efek tenang, meredakan cemas, serta melenturkan punggung.
Keempat. Viparita Karani
Berbaring dekat tembok, lalu letakkan tungkai menempel lurus ke atas. Gerakan ini meningkatkan sirkulasi ke panggul, sekaligus menolong meredakan ketegangan.
Saran Praktis Melakukan Fertility Yoga
– Kerjakan latihan ini selama 15 menit. – Pakai alas yoga agar aman. – Fokus pada tarikan napas agar lebih tenang. – Berhenti bila mengalami nyeri.
Nilai Plus Yoga Promil
– Mengurangi stres – Memperkuat fungsi sistem hormonal – Meningkatkan energi ke panggul
Kekurangan
– Tidak semua latihan sesuai untuk semua wanita – Perlu rutin untuk hasil maksimal – Idealnya dikombinasikan dengan nutrisi seimbang
Ringkasan
Yoga promil adalah cara sederhana untuk menekan cemas sekaligus menjaga Kesehatan program hamil. Dengan latihan ringan sehari, pikiran kuat, dan kesempatan program hamil pun semakin besar.
