Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Gerakan Ringan di Jam Kerja Itu Krusial
Raga setiap orang tidak dibuat untuk statis terlalu lama. Jika sering terjadi, bahaya gangguan fisik dapat meningkat. Latihan kecil dapat menolong energi, melenturkan otot, dan meredakan lelah.
Latihan Nomor Satu: Gerakan Bahu
Letakkan diri lurus di kursi, lalu tarik bahu ke tinggi. Putar bahu ke belakang tubuh selanjutnya ke muka. Praktikkan sekitar 10 kali. Latihan ini efektif mengurangi stres di area atas.
Latihan Selanjutnya: Gerakan Kepala
Arahkan dagu ke kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke sisi kiri. Ulangi 5 kali. Gerakan ini efektif untuk menekan kaku di leher. Di samping itu, sirkulasi darah ke kepala semakin lancar.
Jurus Nomor Tiga: Seated Leg Raise
Duduk di tempat duduk dengan posisi tubuh tegak. Naikkan sebelah paha lurus ke depan, tahan sebentar, lalu turunkan. Ulangi bergantian. Gerakan ini membantu menguatkan bagian tengah dan paha.
Latihan Keempat: Peregangan Pergelangan
Taruh satu tangan di arah depan, tarik dengan tangan lain. Diamkan sebentar, lalu beralih posisi. Trik ini bermanfaat untuk meredakan nyeri akibat kerja komputer.
Gerakan Terakhir: Putar Tubuh
Letakkan diri stabil di tempat duduk, taruh tangan kanan di belakang kursi. Arahkan punggung ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke arah kiri. Trik ini menolong menguatkan tulang belakang serta meningkatkan kebugaran tubuh.
Kesimpulan
Walaupun banyak beraktivitas, tidak berarti kamu abaikan kebugaran. Lewat lima gerakan ringan ini, tubuh akan tetap optimal di sela aktivitas kantor. Ingat, hasil besar berawal dari langkah kecil.
