Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Kenapa Latihan Sederhana di Kantor Itu Krusial

Raga kita tidak dibuat untuk duduk berjam-jam. Saat terus-menerus terjadi, bahaya masalah Kesehatan akan meningkat. Gerakan ringan dapat menyeimbangkan peredaran darah, melemaskan sendi, dan meredakan stres.

Latihan Pertama: Shoulder Roll

Posisikan nyaman di kursi, lalu tarik bahu ke atas. Gulung bagian atas ke belakang kemudian ke depan. Lakukan sekitar 10 kali. Trik ini berguna mengurangi ketegangan di area atas.

Jurus Kedua: Gerakan Kepala

Condongkan leher ke kanan, tahan sekitar detik, lalu geser ke kiri. Ulangi 5 kali. Peregangan ini berguna untuk meredakan kaku di area kepala. Selain itu, energi ke kepala lebih optimal.

Gerakan Ketiga: Angkat Kaki

Letakkan diri di tempat duduk dengan posisi tubuh lurus. Naikkan sebelah tungkai lurus ke muka, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Ulangi secara bergilir. Trik ini efektif melatih core dan tungkai.

Gerakan Selanjutnya: Latihan Tangan

Taruh telapak di muka, dorong dengan telapak satunya. Jaga beberapa detik, lalu ubah posisi. Trik ini berguna untuk menekan tekanan akibat kerja komputer.

Gerakan Kelima: Twist Duduk

Letakkan diri stabil di tempat duduk, letakkan tangan kanan di sisi kursi. Putar punggung ke kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke kiri. Trik ini berguna melenturkan core serta memperkuat postur tulang.

Ringkasan

Walaupun padat di kantor, tidak berarti anda mengabaikan Kesehatan. Lewat sekumpulan jurus ringan ini, tubuh akan tetap optimal di sela rutinitas. Catat, hasil besar lahir dari langkah sederhana.