Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Kenapa Gerakan Ringan di Meja Kerja Merupakan Krusial

Fisik manusia tak dirancang untuk berdiam berjam-jam. Bila berulang dilakukan, efek gangguan fisik bisa bertambah. Gerakan ringan mampu menyeimbangkan sirkulasi, meregangkan otot, dan meredakan lelah.

Latihan Awal: Putar Bahu

Duduklah lurus di kursi, lalu angkat bahu ke udara. Gerakkan bagian atas ke belakang tubuh lalu ke depan. Praktikkan beberapa kali. Latihan ini membantu merilekskan ketegangan di pundak.

Jurus Selanjutnya: Neck Stretch

Condongkan dagu ke kanan, tahan 5 detik, lalu pindahkan ke kiri. Lakukan 10 kali. Peregangan ini efektif untuk menekan tegang di area kepala. Di samping itu, energi ke kepala lebih optimal.

Gerakan Berikutnya: Angkat Kaki

Letakkan diri di bangku dengan punggung lurus. Naikkan sebuah tungkai lurus ke depan, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Ulangi secara bergilir. Latihan ini efektif menguatkan bagian tengah dan kaki.

Latihan Keempat: Wrist Stretch

Posisikan punggung tangan di depan, dorong dengan tangan lain. Diamkan beberapa detik, lalu ubah posisi. Latihan ini efektif untuk menekan tekanan akibat pekerjaan tangan.

Jurus Nomor Lima: Chair Twist

Duduk tegak di kursi, letakkan telapak di belakang kursi. Putar punggung ke sisi kanan, tahan 5 hitungan, lalu pindah ke sisi kiri. Trik ini membantu menguatkan core serta memperkuat Kesehatan jasmani.

Penutup

Walaupun sibuk beraktivitas, nggak berarti siapa saja melupakan Kesehatan. Lewat lima jurus sederhana ini, fisik akan selalu optimal di sela aktivitas kantor. Catat, efek nyata dimulai dari habit ringan.