Overthinking Terus? Yuk, Belajar Mindfulness dengan Cara Simpel

Pernah nggak sih kamu merasa pikiran terus berputar tanpa henti, memikirkan hal-hal yang bahkan belum tentu terjadi? Itulah yang disebut overthinking.

1. Mengerti Definisi Mindful Living

Mindful living adalah proses saat seseorang fokus terhadap saat yang sedang terjadi tidak memberi label. Melalui melatih mindful living, kesehatan jiwa pun stabil dan menunjang mengurangi pikiran berlebihan.

2. Buka Lewat Praktik Breathing

Teknik pernapasan menjadi jalan termudah untuk memulai mindful living. Metodenya, berdiri relaks, tutup mata, lalu ambil udara panjang melalui lubang hidung, pertahankan sebentar, dan keluarkan perlahan melalui mulut. Praktik yang satu ini mampu menenangkan pikiran serta mendukung kesehatan total.

3. Rasakan Pancaindra Saat Melakukan Kegiatan

Mindfulness tidak hanya dikerjakan waktu berdiam diri, serta juga mampu dipraktikkan dalam rutinitas. Contohnya, waktu makan makanan, perhatikan aroma, tekstur, dan cita rasa masing-masing gigitan. Kebiasaan tersebut menunjang seseorang lebih hadir ke waktu yang ada dan menjaga kebugaran jiwa.

4. Cobalah Alarm Harian

Dalam rutinitas sehari-hari, seseorang sering melupakan agar mengambil waktu berhenti serta mengistirahatkan jiwa. Pakai alarm di smartphone bagi mengirim pengingat jika waktunya berhenti sejenak dan mempraktikkan kesadaran penuh. Cara tersebut bukan cuma mendukung kesehatan mental, tetapi juga menolong mengurangi overthinking.

5. Luangkan Saat Untuk Bersyukur

Menghargai membantu memfokuskan mental pada hal-hal negatif terhadap pikiran baik. Sisihkan beberapa menit pada hari untuk menulis perkara dan Anda apresiasi hari itu. Rutinitas tersebut mendukung vitalitas mental dan memudahkan mengurangi kekhawatiran.

Penutup

Mindful living bukan hanya tentang meditasi, tetapi pun perihal kesadaran ke apa yang terjadi sekarang. Dengan cara praktis yang disebutkan sebelumnya, sobat dapat mengawali mengurangi kekhawatiran dan menjaga kebugaran jiwa total.