Overthinking Terus? Yuk, Belajar Mindfulness dengan Cara Simpel
Pernah nggak sih kamu merasa pikiran terus berputar tanpa henti, memikirkan hal-hal yang bahkan belum tentu terjadi? Itulah yang disebut overthinking.
1. Kenali Apa Itu Kesadaran Penuh
Kesadaran penuh menjadi situasi ketika seseorang memusatkan perhatian ke waktu kini tanpa memberi label. Lewat melatih mindful living, vitalitas pikiran pun stabil dan mendukung menekan khawatir berlebihan.
2. Awali Lewat Kegiatan Napas
Latihan pernapasan adalah jalan yang efektif bagi memulai kesadaran penuh. Caranya, posisikan diri santai, pejamkan mata, lalu ambil helaan napas maksimal dari hidung, tahan beberapa detik, dan lepaskan pelan lewat rongga mulut. Latihan tersebut dapat menenangkan pikiran serta menjaga vitalitas total.
3. Rasakan Sensasi Saat Beraktivitas
Kesadaran penuh tak sekadar dilakukan waktu berdiam diri, tetapi pun mampu dipraktikkan pada rutinitas. Misalnya, saat menikmati hidangan, nikmati wangi, rasa, dan cita rasa tiap gigitan. Langkah tersebut membantu seseorang lebih sadar pada situasi yang ada dan mendukung kebugaran pikiran.
4. Manfaatkan Pengingat Harian
Dalam kesibukan setiap hari, kita sering melupakan untuk menyempatkan jeda serta mengistirahatkan jiwa. Manfaatkan pengingat di smartphone bagi mengirim pengingat bahwa waktunya pause dan menjalankan kesadaran penuh. Metode yang satu ini tidak hanya mendukung vitalitas jiwa, serta sekalian membantu mengendalikan khawatir berlebihan.
5. Sisihkan Momen Untuk Bersyukur
Bersyukur menunjang mengalihkan mental dari hal-hal negatif menuju pikiran baik. Sediakan beberapa waktu tiap hari bagi merekam perkara yang sobat apresiasi hari itu. Langkah tersebut mendukung kebugaran pikiran plus membantu menghilangkan overthinking.
Ringkasan
Mindful living bukan hanya perihal meditasi, namun pun mengenai kehadiran terhadap situasi kini. Melalui tips praktis yang dijelaskan di atas, Anda bisa memulai menekan overthinking dan mempertahankan kebugaran pikiran secara keseluruhan.
