Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Pentingnya Makanan Sehat Untuk Imun

Kebugaran terkait erat oleh pola makan. Hanya mengonsumsi satu jenis nutrisi tidak memadai dalam melindungi tubuh. Organ membutuhkan nutrisi kompleks supaya energi tetap terjaga.

5 Jenis Nutrisi Peningkat Kesehatan Bukan Hanya Vitamin C

1. Daun Hijau

Sayuran hijau seperti bayam mengandung serat yang membantu sistem imun. Disamping itu rasanya enak, hidangan hijau juga melancarkan metabolisme.

2. Seafood Omega-3

Ikan berlemak misalnya sarden merupakan penyedia omega-3 yang meningkatkan imun. Menjadikan makanan laut minimal 2 kali positif untuk daya tahan.

3. Sumber Protein Nabati

Almond, chia, atau walnut penuh serat yang meningkatkan imun. Makanan sehat ini praktis disantap dan mendukung energi. Daya tahan tubuh lebih optimal jika kacang dimasukkan dalam pola makan.

4. Yoghurt Probiotik

Yoghurt mengandung bakteri baik yang menyehatkan pencernaan. Lewat usus terjaga, tubuh lebih kuat menangkal virus. Disamping nikmat, minuman ini praktis setiap hari.

5. Superfood Buah

Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya antioksidan yang melindungi tubuh. Makanan sehat ini mudah disantap jus segar. Jika konsisten makan buah beri, daya tahan akan lebih tangguh.

Penutup

Menjaga daya tahan tubuh tidak cukup bergantung satu nutrisi. Sistem imun butuh berbagai asupan seperti sayuran hijau. Saat mengonsumsi makanan penguat imun secara rutin, kesehatan semakin baik.